Warto kiedyś przejść się na zawodach do sali rozgrzewki-wtedy zobaczycie co startujacy kulturyści potrafią zrobić z ramionami i całym ciałem w 20-30 minut(i nie myślę o żadnych syntolach itp).Sama rozgrzewka pompujaca mięsnie a przed tem nasycenie weglami daje oszałamiajace efekty.Zawodnicy dosłownie w oczach rosna i pecznieją,poprawia się też [...]
No kupilem juz shocka powiem ze w smaku nie jest taki zly 4/5 pompa tez dobra. PanchoDB no zobaczymy jak zjem shocka to kupie storma wtedy bede wiedzial co leprze. Pozdro!
[...] I nie chodzi tu już o samą publikację, ale poznanie etapów procesu rafinacji skłania ku temu, by jednak swoje myślenie ukierunkować w nieco inny sposób. Wrzuć link, może wtedy będzie mi się łatwiej odnieść do całości materiału. Szczerze mówiąc oliwa to produkt przereklamowany, jest droga przez co wzbudza myślenie że jest zdrowa. Swoich [...]
Czy po przyjezdzie na silownie wypic jakies carbo,ew od razu po treningu i wtedy na rower,w droge powrotna ?sog polecial A po co to carbo? Co jeść po pracy po 21??? Jak idę spać około 23? Tylko białko czy normalny posiłek? To wynika z bilansu dziennego, a nie pory. Możesz zjesc pelnowartosciowy posiłek, moze byc to samo białko.
A robiliście może coś takiego , że wstawaliście , jedliście śniadanie i szliście znowu spać? Można tak czy wtedy dzieje się coś nie miłego? :) A i jeszcze o dodawanie kalorii. Dużo osób mi mówiło że na masie dodawać kalorii z węglowodanów , dobra zgódźmy się z tym. To znaczy że jak jest np : 5.0g/kgmc i mamy dodać kalorię z węglowodanów to ma być [...]
[...] nie rozumiesz?? powiedzmy wazyłes poczatkowo 100 kg dawałes 2.5g bialka/4g wegli/1g tluszczu.. wiec miałes 250b/400gw/100tl waga poszła i zatrzymała sie na np 110 kg dajesz wtedy 110 x 2,5g b = 275 wegle 110 x 4 = 440 tluszcz 110 x 1 = 110 a wiec mamy cos takiego bylo 250/400/100 jest 275/440/110 co oczywiscie daje nam tez wieksza ilosc kalorii [...]
To nie fajnie, a no widzę takie wgłębienie na twojej klacie, tragedii nie ma. Nie dało się nic operacyjnie z tym zrobić ? Wtedy usłyszałem, że "ręka w temblak i kontrola za 6 miesięcy to się pomyśli co dalej"}:-(}:-(}:-( Cóż pełen profesjonalizm, a doktor w szpitalu spytał czy może zobaczyć bo zerwanej klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by [...]
[...] Ale ze względu na szkołę Pon,Wt,Sroda odpadają. Po Srodzie mam dzien wolny, wiec na ten dzien dałem tylko brzuszki. Nie opłaca mi się w te dni ćwiczyć, bo odżywianie jest wtedy do kitu, praktycznie cały dzień jestem poza domem. Dlatego muszę rozplanować wszystko jakoś w te pozostałe dni, ale po waszych wypowiedziach sądzę że po prostu za dużo [...]
[...] dziękuję zatem za pomoc :) Jedyne co mi jeszcze przychodzi, to zwiększyć Johimbinę do 4 tabsów (20mg), zwiększyć cardio do 3x w tygodniu po 35 minut (interwały nadal zostawić) i tak pociągnąć następne dwa tygodnie. Jeśli wtedy sylwetka się nie zmieni, będzie kombinowanie z diet breakiem. Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-06 10:17:55
Zatem dlaczego waga ani drgnie? Interwały wyglądają tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? [...]
[...] 4-8 meta 8-12 winstrol 12-17 antek 17-22 tren 22-25 prop i zejście z omki chodzi o to, żeby po środku typowo masowym np. meta dać nastepny środek, który utwardzi mięsień i wtedy zmniejszać węgle i dać więcej aerobów żeby i bf% lekko spadło. co myślicie ? pytanie czysto teoretyczne i nie chodzi mi o dawki, więc ankieta nie jest potrzebna. chodzi [...]
[...] żeby zjeść kanapkę z mięsem lub jajkiem - chodzi o to, że nie wiem jak zniosę dodając jeszcze białko do jakiegoś posiłku. Kiedy jem więcej białka to źle się czuję, jestem wtedy ospała, boli mnie głowa i po prostu mnie mdli. Czy konieczna jest większa ilość białek? Zresztą co ja tutaj już marudzę trzeba poprawiać błędy a nie je pogłebiać. [...]
Co do klatki to poprostu musisz nabrać masy, sama sie zaokrągli Co do nóg to według mnie są normalne i możesz sie normalnie cwiczyć ale jeśli chcesz sie tak uprzeć to rób większe ilości powtórzeń (zakres 12-15). Wtedy będziesz bardziej ćwiczył na ich wytrzymałość niż na mase. Powinno być git Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-30 22:49:17
[...] wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz musiał coraz ciezsze treningi miec, ale zawsze jak u każdego sa zastoja z których ciezko ruszyć i wtedy dobrze miec takie narzedzia jak kreatyna ale tak żebyś sens zrozumiał TO CO OSIAGNIESZ NA SUPLEMENTACH (KREATYNIE) OSIAGNIESZ BEZ SUPLEMENTÓW WIEC PO CO ?????? dwa razy [...]
Argument, ze ktos staje sie slaby wtedy kiedy mu zabierzesz jego uzywke jest nieadekwatny, so samo mozna powiedziec o testosteronie na starosc (zabranie twojego wlasnego, a swiat orwella stanie sie rzeczywisosci - zegnaj silo moj drogi!), laptopa, czy chociazby selektywnego jedzenia. Scorpio polaczyles troche dwie rozne bajki Nie mieszaj [...]
[...] spowodowane niedoborem/brakiem/deficytem zdrowych składników odżywczych, przez co zwyczajny brak kalorii rekompensujesz sobie wcinaniem śmieci. Napady na słodkie mam zawsze wtedy, kiedy opuszczę posiłek, długo nie jem i mam jakąś aktywność fizyczną. I wtedy też pudełko baryłek z likierem może wpaść na jeden raz, choć na codzień jak zjem [...]
[...] owszem ale tylko w pewnym stopniu. to ze trenujesz mt czy bjj nie znaczy ze na ulicy jestes nierozj**ywalny zawse znajdzie sie ktos kto moze miec noz , butellke cokolwiek i wtedy zaden sport walki ci nie pomoze, dlatego powstaly wlasnie sytstemy takie jak krav maga czy kapap ktore nie ucza jak poprawnie kopnac w glowe zeby znokautowac [...]
[...] to sport a nie rąbankę ;) Chrzanienie. Spójrz na boks w latach 40 a spójrz na dzisiejszy boks. Jest ładniejszy lepszy technicznie ot taki przyjemniejszy dla oka. Przecież wtedy walczyli już w rękawicach, więc co to ma być za przykład? To samo z MUAY THAI walki trwają dłużej no i kombinacje są dłuższe. Muay Thai lepiej wygląda dzięki temu, że [...]
[...] widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Przecież wtedy walczyli już w rękawicach, więc co to ma być za przykład? A taki że dostałem z rękawicy 20 letniej i poczułem różnice. Więc nie chciałbym dostać z takiej jaka [...]
Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Tylko że jak walczył tak jakiś policjant to nie znaczy, że tak samo zrobiłby na sto procent ktoś inny. Przecież nie każda walka na [...]
Universal Nutrition - Storm
